Vitaminer er vigtige for, at den menneskelige krop fungerer korrekt. Mangel på vitaminer kan føre til et svækket immunsystem og andre sundhedsmæssige problemer. Fordi vitaminer hjælper med mange væsentlige funktioner i kroppen, er det nødvendigt at have et dagligt multivitamin for at sikre, at du får de næringsstoffer, du har brug for. At vide, hvilke vitaminer der er gode for din hud, kan forhindre almindelige sundhedsmæssige problemer såsom acne og tør hud.
Vitaminer er vigtige for din hud
Vitaminer er vigtige for din krop At fungere korrekt, men vitaminer spiller også en uundværlig rolle i dit udseende. Du kan forhindre mange sundhedsmæssige problemer såsom acne eller tør hud ved at give din krop de rette næringsstoffer.
Hjælp din krop med at blive hydreret
Det vigtigste vitamin til at holde din hud sund er vand. Vand hjælper med at fjerne toksiner fra din krop, og det hjælper dig med at se og føle dig sundere og holde dine celler hydreret. At holde din krop hydreret gør det muligt for alle vitaminer at fungere korrekt i kroppen, så vand skal være en betydelig del af nogens kost.
Flydende multivitaminer er en fremragende måde at give din krop den rette mængde vitaminer, den har brug for, mens du også sikrer, at du får nok vand hver dag. Derudover kan drikkevand i stedet for at spise mad hjælpe med at reducere kalorier, hvilket fører til uønsket vægtøgning, hvis det ikke spises i moderation.
Hvilke vitaminer er gode for din hud?
Hvilke vitaminer er gode for din hud? En daglig multivitamin vil give mange af de næringsstoffer, du har brug for for at holde din hud sund, men her er nogle specifikke vitaminer, der kan påvirke din huds sundhed og udseende.
C vitaminer
C -vitamin bruges ofte som en antioxidant i skønhedsprodukter, fordi det hjælper med at bekæmpe radikaler, der kan skade cellemembraner. C -vitamin fremmer også kollagenproduktion og hjælper dig med at opretholde glat og fast hud. C -vitamin findes i røde peberfrugter, appelsiner, jordbær, grønnkål, broccoli og rosenkål.
Aloe Vera
Afgiftning af urter aloe vera er blevet brugt medicinsk i århundreder. Det er fordelagtigt at fugte huden, fordi den trænger dybt ned i huden for at hjælpe med at frigive toksiner.
Omega-3-fedtsyrer
Fiskeolie er kendt for sine hjertefordele, men det gør også vidundere for din hud. Omega-3'er kan forhindre tørhed og revner af huden forårsaget af for meget soleksponering. De hjælper også med at forhindre mørke pletter på huden. Hørfrø, græskarfrø og valnødder indeholder omega-3-fedtsyrer, der også kan fremme din huds sundhed.
D -vitamin
D -vitamin er kendt som "Sunshine Vitamin", fordi din krop gør det, når du er i solen. D -vitamin hjælper også med at fremme sund hud ved at forhindre rynker og acne. Torskeleverolie, laks, tun, æg og mælk er alle fremragende kilder til vitamin D.
E -vitamin
E -vitamin indeholder mange antioxidanter og kan hjælpe din hud med at opretholde sine naturlige fugtighedsniveauer. Det er især effektivt, hvis du bruger en topisk creme, der leverer E -vitamin, såsom retinol eller alfa -hydroxy -syre. Solsikkefrø, mandler og spinat er alle fremragende kilder til vitamin E.
K -vitamin
Kin vitamin K står for "koagulation vitamin", og det hjælper din blodprop ordentligt. K kan dog også hjælpe dig med at bevare sund hud ved at tilskynde til ny cellevækst
over beskadigede områder. Grønne blade grøntsager er en god kilde til vitamin K.
A -vitamin
Hvis du vil forhindre dig i at udvikle rynker eller acne, kan du prøve at tilføje gulerødder, kirsebær og abrikoser i din diæt regelmæssigt. Disse fødevarer er alle rige på vitamin A og kan hjælpe med at få din hud til at bevare det rigtige fugtighedsniveau, så det ikke tørrer ud, når du bliver ældre.
Tal med din læge før
Som med de fleste ting, skal du altid tale med din læge om at tage vitaminer. Vitamintilskud kan interagere med visse medicin og forårsage alvorlige bivirkninger, hvis du ikke er forsigtig. Sørg for, at ethvert vitamintilskud er sikkert for din krop, inden du starter et regime.
Bortset fra altid at bære sikkerhedsudstyr og tøj til beskyttelse som bredbremmede Sunhats og andet beskyttelsesbeklædning for at holde dig sikker og sund.
Hvis du har problemer, skal du huske at planlægge en kontrol med din læge.
